アロマセラピーで快適生活

アロマセラピーとは、元はヨーロッパに古くから
伝わる民間療法の一つです。

植物から抽出した芳香成分を、芳香浴や、アロマバス、
アロママッサージなどによる方法で、体内に取り入れることに
より、心身の調和を図ります。

植物から抽出された芳香成分はアロマオイル（精油）と言い、
アロマオイルには、多くの種類があります。
それぞれのアロマオイルによって、働きに特徴があります。

例えば、「ジャスミン」のアロマオイルですと、沈静や
精神安定の作用がありますし、柑橘系のアロマオイルの
「マンダリン」ですと、抗菌や抗ウイルス、肌トラブル
に対する、抗炎症などを穏やかにする作用があります。

ちょっとした体や心の不調、日常生活での気分転換などに
このアロマオイルを取り入れることによって、日々の生活
がもっと豊かになることでしょう。

まずは、自分の好みの香りを見つけてみたり、気になる
症状があるようなら、それに良い作用をするアロマオイル
を見つけてみたりすることをオススメします。

アロマセラピーを気楽に始める
アロマセラピー、アロマを生活に取り入れて、潤いのある
生活を！

キャリアオイルとは

・キャリアオイル
アロマオイル（精油）は、そのまま使うということは
あまりしません。
アロマトリートメントなどに精油を使用する場合は、精油を
薄めて使用します。この薄めるためのオイルを「キャリア
オイル（またはベースオイル）」といいます。

アロマオイルは、キャリアオイルで薄められて、皮膚から
吸収されていくのです。

キャリアオイルは、100％天然の植物油でなくてはいけません。
ベビーオイルも鉱物油のものが多いので、選ぶときは注意
しましょう。

キャリアオイルには、
　ホホバオイル
　小麦胚芽オイル
　アボガドオイル
　ローズヒップオイル

など、種類が色々あります。
キャリアオイル一つとっても、オイルによって、乾燥肌に向く
キャリアオイルや、敏感肌に向くタイプのキャリアオイルなど
あります。
キャリアオイルを選ぶときは、自分の肌や症状に合った
キャリアオイルを選ぶようにしましょう。

アロマオイルの種類（ヒノキ）
アロマオイルには多くの種類があります。
ここでは、良く使われる、使いやすいアロマオイルを
選んで、簡単に特徴をまとめています。

【ヒノキ】
香り：ウッディーでさわやかな森林の香り
効能：抗菌、消臭、防虫、肌荒れ、皮膚炎、血圧降下作用

説明：
日本に古来から生息しているヒノキ。それゆえ私達に、
なじみの深さを感じさせますアロマオイルと言えるでしょう。

ヒノキに含まれているテルペン類と呼ばれる成分は、
リラックス効果とストレス軽減効果があると言われています。
また、アルファ波が増大することによって、集中力を高める
ことができます。

また、アンモニア臭や腐敗臭、タバコの臭い等、不快な臭いに
対して、防臭やマスキング効果に非常に素晴らしい効果を
発揮しますので、ハウスキーピングに最適です。

ヒノキには、フィトンチッド(森林浴効果)と呼ばれる成分も
含まれており、自律神経を安定させて、リラックスした時間を
提供してくれます。

--ヒノキ　アロマオイル--

この他にも多くのアロマオイルがあります。
あなたの好む、自分に合ったアロマオイルを見つけたり、
選んだりして、活用することによって、より豊かな日常生活
を送ることができるでしょう。

アロマオイルの種類（パチュリー）
アロマオイルには多くの種類があります。
ここでは、良く使われる、使いやすいアロマオイルを
選んで、簡単に特徴をまとめています。

【パチュリー】
香り：エキゾチックな甘く重いスパイシーな香り
効能：抗炎症、肌トラブル、催淫作用、リラックス

説明：
パチュリーは、甘く濃厚な香りで、人気の高いイランイランと
並んで、催淫作用を持つ香りとして有名ですが、香りの趣は
全く異なり、パチュリーの方が強い刺激を感じるという人も
多いようです。

ベッドルームの雰囲気作りに一度試してみてください。
深く静かな香りで、独特の雰囲気を演出してくれます。
この目的で使用する場合は、クラリーセージとのブレンドも
おすすめです。

パチュリーは、精神面に対しては心をゆったりと落ち着けて、
ストレスや不安、精神的な疲労を癒してくれる香りです。

心的活力を失って無気力状態になってしまった際には、心を
優しくほぐして前向きな気分を取り戻す手助けをしてくれます。

パチュリーはマドンナが好んだ香りとしても有名で、マドンナ
のCDには、パチュリーの香り付けがされていたものも
ありました。

ワインと同じように、年月とともに質と香りがよくなる
数少ないアロマオイルのひとつです。

この他に、パチュリーは、ニキビや湿疹などの抗炎症など
の肌トラブルを和らげる働きがあります。

うっ血を除去する働きもありますので、静脈瘤や、痔など
、血行が悪い場合にもオススメのアロマオイルです。

--パチュリー　アロマオイル--

この他にも多くのアロマオイルがあります。
あなたの好む、自分に合ったアロマオイルを見つけたり、
選んだりして、活用することによって、より豊かな日常生活
を送ることができるでしょう。

アロマオイルの種類（フランキンセンス）
アロマオイルには多くの種類があります。
ここでは、良く使われる、使いやすいアロマオイルを
選んで、簡単に特徴をまとめています。

【フランキンセンス】
香り：定着性の高い木製の甘い香り（乳香）
効能：免疫力を促進する、リラックス、肺の浄化
（喘息、気管支炎）、肌の若返り、抗炎症
説明：
フランキンセンスは、古くから祭壇や寺院で薫香としても
使われてきた香りで、雑念を追い払って心を安らかに鎮めたい
ときに役立ってくれます。
イエス・キリストの誕生の際お祝いとして捧げられたことは
有名です。

フランキンセンスは、さまざまなストレスや緊張を和らげ、
心に平和をもたらします。孤独感や寂しさを癒す効果も
あります。

体への効能としては、肺を浄化するなど呼吸器系に良く作用
し、深い呼吸を促します。喘息や気管支炎の症状を和らげる
働きもあります。

また、皮膚細胞の再生を促進して、シワやたるみを改善する
など加齢肌のケアに効果があると言われています。

--フランキンセンス　アロマオイル--

この他にも多くのアロマオイルがあります。
あなたの好む、自分に合ったアロマオイルを見つけたり、
選んだりして、活用することによって、より豊かな日常生活
を送ることができるでしょう。

アロマオイルの種類（イランイラン）
アロマオイルには多くの種類があります。
ここでは、良く使われる、使いやすいアロマオイルを
選んで、簡単に特徴をまとめています。

【イランイラン】
香り：甘くて官能的な花の香り
効能：沈静（過呼吸などの）、血圧を下げる、月経前緊張症の
改善などホルモンバランスの調整、リラックス

説明：
イランイランは、精神面に対しては、緊張や疲れをほぐして
リラックスさせる働きがあります。就寝前のアロマバスや、
寝室にアロマランプで香らせるのもお勧めです。

濃厚で甘いエキゾチックな香りが、ゆったりとした時間を演出
してくれます。また、イランイランは催淫作用があるとして
最も有名なもので、ベッドルームの雰囲気作りのフレグランス
としてもお勧めです。

その他、仕事や受験勉強などで不安やプレッシャーを感じて
いる人にも有効な香りと言われています。

香りがかなり強いので、少量づつ使用するようにしてください。
多量に使うと、逆効果になることもあります。

イランイランの最も重要な肉体面での働きは、体の機能の中で
原始的生命現象と言われる、脈拍・血圧・性欲を調整する
働きです。なので、高血圧・過呼吸・貧脈・インポテンツ
・不感症などに効果があります。

イランイランは、人間の思考や感情が、性欲や睡眠などの
原始的な本能を圧迫しているとき、動物としての人間を呼び
起こしてくれる力を持っています。

--イランイラン　アロマオイル--

この他にも多くのアロマオイルがあります。
あなたの好む、自分に合ったアロマオイルを見つけたり、
選んだりして、活用することによって、より豊かな日常生活
を送ることができるでしょう。

アロマオイルの種類（シダーウッド）
アロマオイルには多くの種類があります。
ここでは、良く使われる、使いやすいアロマオイルを
選んで、簡単に特徴をまとめています。

【シダーウッド】
香り：ウッディーでオリエンタルな香り
効能：不眠症改善、痰をとる、膀胱炎の症状の鎮静
説明：
シダーウッドは、寺院の薫香として利用されてきた植物で、
深く甘みのある香りは気分をゆったりと鎮静させてくれます。

深く眠りたいときに役立つアロマオイルです。
体への効能として、殺菌、消炎、呼吸器系に良いと言われて
います。
シダーウッドは体を温めてリンパの流れを良くし、むくみや
セルライトを改善します。
利尿作用もあり、また動脈再生作用や動脈硬化防止作用が
あると言われています。

オイリー肌ニキビ肌に良い殺菌と収斂作用も期待できます。
精神的には、心に、自信と勇気、力強い意志を与えてくれます。

心がざわざわとざわめき、拠りどころのないような時、深呼吸
とともに香りを感じてみるのがオススメです。

--シダーウッド アロマオイル--

この他にも多くのアロマオイルがあります。
あなたの好む、自分に合ったアロマオイルを見つけたり、
選んだりして、活用することによって、より豊かな日常生活
を送ることができるでしょう。

アロマオイルの種類（ユーカリ）
アロマオイルには多くの種類があります。
ここでは、良く使われる、使いやすいアロマオイルを
選んで、簡単に特徴をまとめています。

【ユーカリ】
香り：ツーンと清涼感のある香り
効能：痰をとる、体のだるさを改善する、抗菌・抗ウイルス
・抗炎症作用も

説明：
ユーカリはとても多くの種類があり、ユーカリブルーガム、
ユーカリレモン、ラディアータなどがあります。
最も一般的なのはブルーガムと呼ばれるもので、鼻にツンと
くる刺激臭がありますが、それに比べてラディアータは、
マイルドで優しい香りがします。

ブルーガムが合わなかった方は、ラディアータを使うことを
オススメします。肌への刺激もマイルドで、ラディアータの方
が、値段はやや高めになっています。

効果的に差はないのですが、ラディアータのほうが、
抗ウイルス、抗バクテリア、消炎作用が高いといわれています。

体への効能としては、花粉症や風邪、喘息、喉の炎症などの
呼吸器系のつらい症状に効きます。
血行を良くする働きもあるため、肩こりや頭痛にも効きます。

空気中のバクテリアを殺菌する作用が強いため、レモングラス
と同様に消臭効果も期待できます。
ユーカリは、抗菌作用のほか、デオドラント（消臭）効果にも
優れており、ハウスキーピングなど、いろんな方法で便利に
使うことができます。

花粉症の春、汗を多くかく夏、風邪をひきやすい秋・冬と、
活躍の場が多く重宝します。

精神面での効能として、集中力を高め、疲労回復に効きます。
仕事の最中や運転中など、眠気を覚まし、やる気を起こさせ、
前向きな気持ちにさせてくれます。

--ユーカリ　アロマオイル--

この他にも多くのアロマオイルがあります。
あなたの好む、自分に合ったアロマオイルを見つけたり、
選んだりして、活用することによって、より豊かな日常生活
を送ることができるでしょう。

アロマオイルの種類（ティートリー）
アロマオイルには多くの種類があります。
ここでは、良く使われる、使いやすいアロマオイルを
選んで、簡単に特徴をまとめています。

【ティートリー】
香り：鋭くクリーンな香り
効能：免疫促進で花粉症予防、ニキビ菌等の殺菌
説明：
ティートリーは、好き嫌いがわかれるかと思いますが、空気の
乾燥する冬場、お部屋に香らせておくと、風邪を引きにくく
する効果があります。

希釈した水をお部屋にスプレーしたり、洗濯機の中に数滴
落としてみると、殺菌・消臭・加湿と優れた数々の効果を発揮
してくれます。

心理面に対しては、気分を冷静にして、頭をはっきりさせて
くれ、特に神経質になっている場合に役立ってくれます。

精神的ショックを受けた場合にも、気分を落ち着かせて立ち
直るのを助けてくれます。

ティートリーは、消臭効果（デオドラント）にも優れています
ので、洗濯の際に洗剤と一緒に5滴ほど洗濯機に落としたり、
水ぶき掃除の際にバケツに2〜3滴落として使うなどすると、
化学薬品に頼ることなく、ハウスキーピングを楽しむことが
できます。

家を清潔にすると同時に、いやな匂いを取り去って、心にも
身体にも優しい住環境を作ってくれます。
デリケートな小さなお子様のいるご家庭には特におすすめの
使用法です。

タバコの臭いを消したい場合には、レモングラスとブレンド
して少し強めに香らせると、驚くほど効果があります。
体の臭いが気になる場合には、アロマバス、足浴(フットバス)
のほか、スプレーで使うこともできます。

また、消炎効果もあるので、気管支炎・鼻炎にも効果的です。
免疫強化作用も強く、体の抵抗力を高めたいときや、
血行不良、虚弱体質、慢性疲労にもよいとされています。

--ティートリー　アロマオイル--

この他にも多くのアロマオイルがあります。
あなたの好む、自分に合ったアロマオイルを見つけたり、
選んだりして、活用することによって、より豊かな日常生活
を送ることができるでしょう。

アロマオイルの種類（ローズウッド）
アロマオイルには多くの種類があります。
ここでは、良く使われる、使いやすいアロマオイルを
選んで、簡単に特徴をまとめています。

【ローズウッド】
香り：ウッディーでフローラルな香り
効能：肌のトラブルを抑える、体を丈夫にする
説明：
ローズウッドは、刺激が少なく、安全なことが一番の特徴と
言えます。刺激が弱く安全ため、どんな肌質にもマッチします。

刺激の強い精油とブレンドすると、マイルドになります。
どの精油とも相性が良い、ブレンドしやすい精油です。

体への効能としては、殺菌作用、強壮、免疫強化が非常に
高いため、風邪の引き始めや、虚弱体質、疲労が溜まっている
とき、抵抗力の落ちているときなど、予防として使うのが
良いでしょう。

軽い吐き気をともなった頭痛にも効くと言われています。
お肌への効果としては、皮膚細胞の生まれ変わりを促進、
さらには殺菌作用も強いため、ニキビ肌やシワに良いとされて
います。

精神面での作用として、ローズウッドは心を鎮静させ、寂しさ
や不安を癒してくれます。
抗ウツ作用があり、バランスを取り戻す効果があります。

リラックス効果が高いのに、意識はクリアになります。
大切な試験や会議前に、ハンカチにローズウッドオイルを
しみ込ませたものを吸引したり、瞑想時のアロマオイルと
して使うのにオススメです。

--ローズウッド アロマオイル--